網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要注意什么呢？

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要注意什么呢？1、打網(wǎng)球首先要選擇好裝備和設(shè)施，包括球拍、球、衣服、鞋和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。精良的裝備、設(shè)施齊全的球場(chǎng)，可以在一定程度上加快初學(xué)者學(xué)球的進(jìn)度。記住不能穿著牛仔褲和非網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)鞋上場(chǎng)哦，這些不專業(yè)的裝備更容易導(dǎo)致傷病。 2、打網(wǎng)球之前要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)相應(yīng)部位的肌肉力量，對(duì)易傷部位進(jìn)行保護(hù)性固定，如包扎彈性繃帶等等，防止扭傷。針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰等活動(dòng)腰部；一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開(kāi)足踝關(guān)節(jié)；雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來(lái) 分鐘，冬季熱身20分鐘左右就差不多了。3、最好在運(yùn)動(dòng)前4小時(shí)吃些易于消化的餅干類食物，以補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)中還應(yīng)少量多次飲水。4、打網(wǎng)球容易出現(xiàn)網(wǎng)球肘，要想避免網(wǎng)球肘，就要正確熱身和讓動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。慢跑、抻拉韌帶是很好的熱身方式。最好跟正規(guī)教練學(xué)習(xí)動(dòng)作，科學(xué)的技術(shù)能最大限度地減少傷害。盡情享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的樂(lè)趣。 中星體育專業(yè)生產(chǎn)硅PU，丙烯酸，所地場(chǎng)地材料，歡迎咨詢洽談。

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